-
Новинка
Оксид магния 200 мг от Swanson – одна из наиболее распространенных форм этого минерала на рынке диетических добавок. Две капсулы в день вместе с едой – простой способ добавить магний в ежедневный рацион без лишних компонентов в составе.
Что такое оксид магния и для чего его принимают
Оксид магния (MgO) – неорганическое соединение магния с относительно высоким процентом элементарного магния в молекуле: около 60% от массы. Это означает, что в одной капсуле 200 мг концентрация самого минерала достаточно высока по сравнению с органическими формами.
Магний участвует в сотнях ферментативных реакций в организме. Его присутствие в рационе связано с поддержанием нормального функционирования мышц, нервной системы, а также поддержанием здоровья костной ткани. Оксид магния от Swanson позиционируется как добавка для поддержания здоровья мышц и костей, сердечно-сосудистой системы, а также для поддержания нормального уровня глюкозы в крови и АД в пределах физиологической нормы.
Как усваивается оксид магния
Оксид магния - форма с более низкой биодоступностью по сравнению с органическими формами: цитратом, глицинатом или малатом. Исследования указывают, что усвоение оксида магния из кишечника составляет ориентировочно 4-18% в зависимости от индивидуальных особенностей, pH желудочного сока и состояния ЖКТ. Для сравнения: цитрат магния демонстрирует усвоение в диапазоне 25-30% и выше.
В то же время именно из-за низкой растворимости оксид магния широко используется как мягкое осмотическое средство для поддержания нормальной работы кишечника – это свойство хорошо задокументировано. Для тех, кто ищет максимальное системное поступление минерала, органические формы могут быть более уместны; Оксид магния – выбор тех, кто ориентируется на доступную цену и большой объем упаковки (250 капсул).
Состав и форма выпуска
- Оксид магния: 200 мг на капсулу
- Количество капсул: 250 штук в упаковке
- Рекомендованная порция: 2 капсулы в день - вместе с едой и водой
- Магния элементарного (расчетно): около 120 мг на порцию из 2 капсул
- Форма: желатиновые капсулы
- Дополнительные ингредиенты: рисовая мука, желатин, магния стеарат.
Состав минималистичен: без красителей, без искусственных ароматизаторов, без глютена в активной части. Желатиновая оболочка – животного происхождения, что важно учитывать вегетарианцам и веганам.
Сколько оксида магния принимать в день?
По рекомендации Swanson – две капсулы в день вместе с пищей и водой. Это 400 мг оксида магния или около 120 мг элементарного магния в порцию. Рекомендованная норма потребления магния для взрослых составляет 310-420 мг в зависимости от пола и возраста (по нормам EFSA и NIH). Таким образом, порция покрывает примерно 28-39% суточной потребности.
Прием во время еды снижает вероятность дискомфорта со стороны ЖКТ, характерного для оксидной формы при приеме натощак. Если есть индивидуальная чувствительность – следует начинать с одной капсулы в день.
Кому подходит этот формат
Упаковка на 250 капсул рассчитана на 125 дней приема при стандартной схеме – это более четырех месяцев. Такой объем удобен для тех, кто включает магний в постоянный рацион и часто не хочет пополнять запасы. Swanson производит добавки с 1969 года и позиционирует свою продукцию как научно обоснованную – это один из брендов с продолжительным присутствием на американском рынке нутрицевтиков.
Оксид магния от Swanson – вариант для ищущих доступный ежедневный источник минерала в большой упаковке, без претензий на премиальную биодоступность. Если приоритет – максимальное усвоение или более мягкое влияние на кишечник, следует рассмотреть другие формы: цитрат, глицинат или малат магния.
Условия хранения
Хранить в сухом месте при комнатной температуре, защищенном от прямых солнечных лучей и влаги. Держать подальше от детей. Не превышать рекомендуемую дозу. Это диетическая добавка, а не лекарственное средство.